怀孕后，随着子宫的增大，体内的各种内脏器官都会被挤压，随着宝宝越来越大，肺肝胃都会被压缩，心脏的空间也会越来越小，但是分娩后，就会突然多出一个像大西瓜一样的空间，被挤压的内脏器官也开始逐渐恢复原位，但是如果产后不注意，就很有可能造成内脏下垂，也会有产后大肚腩。
生完宝宝，妈妈们肯定也想着早点让这些脏器归位，减少对身体的影响，这种情况下，有几件事是妈妈们需要做的。
5件事是产后妈妈们需要做的事：
1. 配合医生按肚子
按肚子大概是每个妈妈都叫苦不迭的一个环节，但是不论是顺产还是剖腹产，这个环节都必不可少。按肚子可以有效的刺激子宫的收缩，有利于产后恶露的排出和产后子宫的恢复，同时按肚子也可以促进身体内脏器官的复位，在分娩后腹部一下子被掏空，内部脏器不能很快的恢复，而有效按压子宫底，会有益于帮助身体各器官复位。
2. 饮食上注意子宫收缩和恶露排出
产后第一周，因为身体虚弱，不宜大补，再加上开奶初期本身很容易涨奶，喝高汤更有可能造成这一现象的发生，所以一般来说，产后第一周都清淡饮食，多喝些红豆薏米粥、吃些山楂、木耳等刺激子宫收缩的食物，可以有效帮助子宫的恢复和产后恶露的排出，同时也有利于体内脏器归位。
3. 产后盆底肌和骨盆康复
怀孕期间盆底肌承担了巨大的责任，产后盆底肌依然有损伤，而盆底肌的损伤也会影响到其他脏器的恢复。想要尽早恢复，产后盆底肌的康复必不可少。一般产后42天时，产妇需要去医院复查盆底肌等项目，这一时期开始就可以根据医生的建议进行盆底肌的修复，当然有些人可能还需要骨盆修复和腹直肌的修复，而这些工作对身体内脏器官的复原也有一定的辅助作用。
4. 适度使用收腹带
如果是剖腹产，一般为了利于伤口恢复，会在产后就要求妈妈们使用收腹带，顺产则不同，顺产一般可以从产后3天后再开始使用收腹带，仅在下床时使用，坐着和躺着时不用，以免给盆底肌带来巨大压力。一般来说，顺产后可以同时使用骨盆带和收腹带，使用时不易绑的太松，也不要绑的太紧，以免增加其他脏器的负担。
5. 尽早下床，适度运动
不管是顺产还是剖腹产，都应该及早下床，每天适当的运动，这不仅有利于产妇恶露的排出，也可以预防产妇血栓，同时还有利于产妇产后气血和身体的恢复。
产后这几件事要避免，会影响体内脏器恢复：
1. 产后过于着急恢复身材，过早大强度运动
产后新妈妈们着急恢复身材，过早大强度运动是不可取的。因为产后妈妈们身体虚弱，毛孔全开，身体机能下降，过早的大强度运动只会引起身体的诸多不适，反倒适得其反。
2. 产后干重活
产后干重活也会影响体内脏器的复位，很容易导致脏器下垂，也不利于产妇身体恢复。一般来讲，妈妈们在产后百天内，都要避免干重活，因为在产后很长一段时间，都是身体恢复的重要的时期。
3. 产后提重物
产后提重物和产后干重活有异曲同工的作用，不仅不利于身体恢复，也会加重产妇身体情况可能会造成腰疼、腿疼、手指痛等等一系列问题。所以在产后至少100天内一定要避免提重物，以免影响身体的恢复。
产后42天，把握黄金期不让大肚子“放任自流”
产后6个月内是身体恢复的黄金期，产后1年是身体恢复的重要时期。产后的大肚腩还有一个主要的原因是因为十月怀胎造成了腹直肌的分离，而这并不单纯靠运动就可以恢复，一定要注意做好产后的修复。
一般来说，月子期间想要做好产后身材的恢复，一定要做好以下几个方面：
1. 坚持母乳喂养
母乳喂养对妈妈们的能量消耗大，同时也刺激子宫收缩、帮助子宫恢复，是很天然的帮助妈妈们产后恢复的好方法。而且母乳喂养非常有益于亲子关系的提升，孩子们在母亲的怀抱中会有更多的安全感，这会直接有益于未来孩子性格的发展。
2. 产后逐渐开始做一些简单的产后恢复操
产后出院时一般都会给产妇或者家属讲出院后的注意事项，这其中也包括一些简单的产后恢复操，比如简单的缩肛运动、踢腿、臀桥等这些都会对身材恢复有好处。一些简单的产后恢复操在坐月子期间就已经可以做了，而这些会很有利于产后的恢复。
3. 保持好心情
任何时候保持好心情一定没有错，产妇分娩后，身体各项机能都处于一个下降的状态，而此时，如果有好心情，心态、态度也会更积极，更有益于产后的恢复。
4. 产后42天去医院复查身体情况
产后42天的复查很重要，一般医生会针对产妇身体的实际恢复情况来给出一个产后康复的建议，这一般都会包括盆底肌和腹直肌的测试以及子宫是否恢复正常的B超检查。而这些重要的指标对妈妈们身体的康复非常重要，所以也需要妈妈们及时关注。
当然产后身体恢复，包括大肚腩恢复不仅仅只靠产后42天，对妈妈们而言，产后一年都是身体恢复的关键时期，产后结合医生的指导和建议，针对性的做盆底肌修复、骨盆修复、腹直肌的修复才能够更好的帮助新妈妈的身体康复。
【阳妈小贴士】：如果想要避免大肚腩“放任自流”，很重要的一点就是做好腹直肌修复，做腹直肌修复之前一定要先做好盆底肌修复。骨盆的修复可以与腹直肌修复一起完成。
产后第一年，你想要和大肚腩说再见吗？别忘了把握产后42天的黄金期和产后重要的第一年。
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